Hvilket træningsforløb
passer dig?
Ønsker du at blive stærkere, opbygge en sundere livsstil og ændre på dit fysiske udseende? Er svaret ja eller har du nogle helt andre mål, og ønsker at afprøve kræfter af med personlig træning – så står jeg klar til at udarbejde en plan og finde værktøjerne til at få dig tættere på dit mål. Jeg lever for at hjælpe mine klienter i stand til at stå på egne ben og for at gøre deres hverdag nemmere. Uanset målet er der en løsning. Sammen bevæger vi os uden for rammerne.
Online personlig træning
- Indledende opstartssamtale
- Fysisk Opstartsmøde bestående af kropsmåling
- Daglig sparring og kommunikation over whatsapp
- Ugentligt check-in feedback via videosvar eller tekst. Mulighed for video samtale efter behov hver anden uge
- Kostvejledning
- Individualiseret træningsprogram
- 1500,- om måneden
Fysisk personlig træning
- Med henblik på at skabe personlig relation mellem os, for at skabe de bedste rammer for din udvikling.
- Træningen vil være mere krævende & givende grundet min tilstedeværelse.
- Skaber de bedste forudsætninger for at kunne gennemføre optimal træning på egen hånd med god teknik.
- Træningserfaring er underordnet. Alle kan altid lære noget nyt. Alle kan altid blive bedre.
- 1x ugentligt PT 3000,- månedligt
- 2x ugentligt PT 6000,- månedligt
- 3x ugentligt PT 8400,- månedligt
- Kontakt mig for mere hvis du ønsker uforpligtende teknik session som ikke indebærer et fast forløb.
atlet forløb
- For personen der ønsker at tage sin træning til et højere niveau end sit nuværende.
- Stiller større krav og forventninger til din selvstændighed & disciplin som klient.
- 1:1 Coaching med høj online kommunikation i øjenhøjde med henblik på at højne resultaterne. I og udenfor træningscenteret.
- 1 x månedlig fysisk personlig trænings session for at lære ny træningsteori, foretage en kropsmåling/formtjek efterfulgt af styrketræning.
- Det ønskes at du har minimum mellem 3-5 års træningserfaring.
- 2000,- om måneden
Styrke
En af mine helt store passioner indenfor træning er at blive stærk. Hvilke øvelser man bør blive stærk i er individuelt efter målet med træning, men principperne for at blive stærk er de samme. Jeg hjælper på alle niveauer mine klienter med at blive stærke både i store basisøvelser og kropsvægtsøvelser, for den mest funktionelle og overførbare styrke.
Sundhed
Bevægelse og sundhed er essentielt for et langvarigt liv. Disse to ting er fundamentet for alt med træning, og uanset om målet er styrke, muskelmasse eller fedttab opnås dette bedst med en krop der har et sundt fundament. Med fokus på et sundt fundament skabt gennem forbedrede kost og livsstilsvaner, skaber vi sammen langsigtede og holdbare resultater.
Bevægelse
At kunne bevæge sig sundt og smertefrit er vigtigt for et stærk krop. Det gælder almindelige mennesker så vel som atleter, at bevægelse er fundamentet for al træning. For at få det maksimale ud af sin træning, er det vigtigt ikke blot at fokusere på styrke, men også bevægelse, mobilitet og smidighed. Derfor arbejder jeg med alle mine klienter sideløbende med deres træning også på disse områder.
Hvordan starter jeg?
Du starter ved at tage kontakt og booke en uforpligtende samtale. Derefter ringer jeg dig op. I denne samtale finder vi i fællesskab ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig, hvor mange gange ugentlig træning der er optimalt, og hvad der passer ind i din livsstil. Kontakt mig nu for at høre om dine muligheder.
01
Muskelopbygning
Vil du gerne opbygge muskelmasse, så kan jeg hjælpe dig med de metoder og værktøjer, som jeg selv har brugt på min egen krop, men med udgangspunkt i din fysik og dine mål.
02
Større Vægttab & livsstilsændring
Jeg hjælper dig uanset om du vil tabe 3 eller 30 kilo, og dit forløb bliver fuldstændigt tilpasset dit fysiske udgangspunkt og dine mål. Jeg har lavet en gratis kalorieberegner herunder, så du kan se hvor meget du skal indtage.
03
Kom i konkurrenceform
Vil du gerne blive en sundere, gladere og stærkere version af dig selv? Så book et træningsforløb hos mig allerede i dag, og kom i dit livs form.
04
Træningsprogram
For at kunne lave det mest optimale træningsprogram til dig indsamler jeg data. Jeg observerer dine tal. Vi sparre omkring din træning og justerer undervejs så vi hele tiden er on track mod dine mål.
05
Personlig træning
Hos mig kan du forvente et personligt træningsforløb med er stort fokus på dig. Du vil blive mødt med respekt, ærlighed og støtte.
06
Kostvejledning
I alle forløb vil kost på et tidspunkt være i fokus som en del af aktiv livsstil med et sundt forhold til mad. Det vil være udgangspunkt i din hverdag og med henblik på at løse dine udfordringer.
*Uden brug af kostplaner.
37 kg vægttab
Kims vægttab
Kim kom til mig for 11 måneder siden med et mål om at tabe sig. Kim var meget skræmt for at træde ind i centeret men siger i dag at hun er lykkelig over at hun tog modet til sig og mødte op.
I dag er Kim selvsikker og føler sig mere motiveret end nogensinde.
